Что нельзя есть кормящей маме: диета при кормлении

Грудное молоко является лучшей естественной пищей для младенцев. Грудное вскармливание способствует улучшению физического и психического здоровья матери и ребенка. Молодым матерям по всему миру рекомендуется кормить грудью младенцев в течение не менее 6 месяцев.

Если после родов вы начали кормить его грудью, поздравляем, вы сделали правильный выбор. Но вероятно, в вашей голове возникнет много вопросов о том, что есть и чего следует избегать при кормлении грудью. Разнообразное и сбалансированное питание крайне важно для кормящих женщин. Последнее, что должно прийти на ум только что родившей женщине, является придерживание диеты для снижения веса. На самом деле, кормящим женщинам необходимо дополнительно 500 калорий в день, чтобы обеспечить достаточное качество молока для младенцев. К тому же беременность может спровоцировать геморрой у женщин, а не правильное и не полноценное питание провоцировать это заболевание дальше.

 

Что нельзя есть при кормлении грудью

Не существует универсальных правил, касающихся диеты во время грудного вскармливания, но эксперты выделяют некоторые рекомендации, продукты и напитки, с которыми вы должны быть осторожны:

Алкоголь. Если в последние 9 месяцев вы воздерживались от употребления алкоголя , в настоящее время может возникнуть соблазн попробовать любимое вино. Но делать этого не надо. Даже небольшое количество вина изменят вкус и запах молока. Алкоголь может снизить лактацию. Он влияет не только на развитие моторики ребенка, но и на его будущее развитие.

Кофе. Напитки содержащие кофеин, как кофе, чай и некоторые безалкогольные напитки могут негативно влиять на сон и настроение ребенка из-за воздействия кофеина попадающего в молоко. Сведите потребление этих напитков к минимуму или, если возможно, полностью исключить их из своего рациона. Не рекомендуется потреблять более 3 чашек кофе в день.

Рыба. В некоторых видах рыбы содержится большое количество ртути. Ртуть может серьезно навредить нервной системе ребенка, которая все еще ​​развивается. Избегайте употребления мяса тунца, мяса акулы, рыбы-меч и другой морской рыбы. Налегайте на здоровую речную, озерную рыбу, такую как лосось, озерная форель и сардины. Рекомендованная норма рыбы — две порции в неделю (340 граммов).

Чеснок и лук. продукты с сильным вкусом и запахом, как чеснок или лук могут изменить вкус и запах грудного молока и таким образом влиять аппетит ребенка.

Пряная пища. Даже не большое количество сильных пряных специй может расстроить аппетит ребенка. Слишком острая пища может вызвать газы, спазмы и дискомфорт у некоторых детей, так что вы должны смотреть на то, как ваш ребенок реагирует, когда вы едите пряную еду.

Брокколи, капуста, фасоль, цветная капуста и бобы. Все эти продукты вызывают газы у многих детей. Если вы заметили, что ваш ребенок страдает от колик, когда вы едите эти продукты, избегайте их в течении 7 дней, чтобы увидеть, есть ли улучшения. Затем снова добавьте их в рацион, чтобы подтвердить свои сомнения. Если вы подтвердите, что эти продукты являются причиной газообразования у ребенка, полностью исключите их на время кормления грудью.

Цитрусовые. Большинству молодым матерям хочется апельсинов, грейпфрута и лимона, чтобы удовлетворить потребности витамина С. К сожалению, некоторые ингредиенты, содержащиеся в плодах цитрусовых может раздражать пищеварительный тракт ребенка, что приводит к болям, рвота и сыпи.

Шоколад. Женщины любят шоколад, но, к сожалению, тем кто кормит грудью, следует быть с ним осторожными. Шоколад как и кофе содержит кофеин. Он может стать виновником тревоги, короткого и беспокойного сна вашего малыша.

Важно отметить, что определенные продукты могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка, даже в небольших количествах. Если у ребенка проявляются такие симптомы, как сыпь, диарея, колики или хрипы сразу после кормления грудью, это может быть аллергией на определенные продукты. Обычно аллергия у детей может быть вызвана:

  • Арахис
  • Коровье молоко
  • Яйца
  • Соевые бобы
  • Рыба
  • Пшеница

Каждый ребенок индивидуален, поэтому, чтобы найти связь между вашей диеты и поведением вашего ребенка, попробуйте вести дневник питания. Записывайте все, что вы съедаете и пьете в течении дня, и оставляйте заметки как ваш ребенок реагирует на различные продукты.

Сосредоточьтесь на здоровой пище и старайтесь пить достаточное количество жидкости (3 литра в день) для вашего же блага и ради вашего ребенка.