Мясная диета: на белке худеют быстрее (меню)

Споры о вреде мяса для человеческого организма продолжаются уже долгое время. Вегетарианство стало модным явлением среди приверженцев здорового образа жизни. Каковы же свойства мяса с точки зрения диеты и похудания?

Белки являются основными компонентами мяса. Если они в больших количествах поступают в организм, то могут нанести вред почкам и вызвать почечную недостаточность. Поэтому, соблюдая мясную диету, нужно употреблять как можно больше жидкости. А также продолжительность ее  должна быть не больше 10 дней. За это время можно избавиться от 5-6 килограммов.
мясная диета

Что же представляет собой мясная диета

Она позволяет употреблять рыбу, яйца, овощи и, конечно, мясо (желательно нежирных сортов). Лучше всего готовить его путем отваривания. Но жареное мясо тоже допускается. Только готовить его нужно на оливковом масле. Откажитесь от колбасы и сосисок. Что касается овощей, то здесь есть, где развернуться. Тушеные, сырые, отварные, приготовленные на пару – в любых количествах. Правда придется отказаться от моркови, картофеля и кукурузы. Мучные изделия, сахар, крупы, сладкие напитки, молочные продукты, фрукты и алкоголь необходимо исключить.

Количество съеденной в сутки белковой пищи должно равняться 450 г. Лучшим вариантом будет курица, индейка, кролик и не жирная говядина. Ешьте 5-6 раз понемногу, но не позже восьми часов вечера.

Относительно напитков можно сказать, что допускается употребление кофе и чая (без сахара), овощных соков, минеральной воды. Ни в коем случае не пейте во время еды и в течение получаса после нее.
Как и всякая другая, мясная диета имеет ряд противопоказаний. Нельзя ее придерживаться людям с заболеваниями почек, в пожилом возрасте (почки «уже не те», как говорится), до 18 лет (продолжается рост организма) и при острых заболеваниях.

Мясную диету следует использовать осенью или зимой. Летом организму нужно много энергии, а она плохо вырабатывается при белковом питании.

Примерное меню мясной диеты:

  • Утро — 2 яйца, банан, чай
  • Обед — отварная куриная грудка или индейка, 1 огурец, 1 помидор, зелень
  • Перекус — не большая горсть миндаля
  • Ужин — отварная или запеченная курица или индейка или говядина, салат из свежих овощей.
  • Перед сном стакан молока не более 2% жирности

 

  • Утро — омлет с кусочками курицы, кофе
  • Обед — бульон с мясными фрикадельками и зеленью, овощной салат,  запеченная рыба
  • Перекус — кусок не жирной ветчины, йогурт без сахара
  • Ужин — запеченная курица под сыром, салат из свежих овощей
  • Перед сном — стакан кефира не более 2% жирности

Достоинства и недостатки мясной диеты

Плюсы мясной диеты:

  • При ее соблюдении потребляется достаточное количество минералов и витаминов.
  • Белок – это строительный материал для наших клеток. Поэтому – самое время для физических упражнений.
  • Овощи и мясо – это сытная пища. После данной диеты вы не наберете дополнительные килограммы, потому-что кушаете понемножку, и желудок уменьшается постепенно. «Отъедаться» вам не потребуется.

Минусы вышеописанной диеты:

  • Мясо – это тяжелый продукт, который может вызвать запоры.
  • Отсутствие углеводов может привести к плохому настроению и головной боли.