Можно ли похудеть без диет: как правильно питаться

Красивая, стройная фигура – это мечта любой женщины, не являюсь исключением и я. После рождения второго ребенка, из-за гормональных изменений, мой вес увеличился на 30 кг. Возникло много проблем: приобретение одежды, одышка при ходьбе, усталость даже при незначительных физических нагрузках. Кроме дискомфорта с точки зрения внешнего вида, большой вес стал причиной ухудшения состояния вен, чаще стал обостряться варикоз. Поэтому я, как и многие женщины, задумалась о том, чтобы нормализовать свой вес.

худеем без диет

Основные правила для стройной фигуры

Сейчас только ленивый не может найти информацию о чудодейственных диетах, о лекарственных препаратах, которые сжигают жир. Но меня беспокоили вопросы: «На долго ли данные методики помогут организму? Не принесут ли они больше вреда, чем пользы?» Бродя по просторам Интернета, на многих форумах и сайтах я находила разделы «Худеем без диет» или нечто подобное.

  1. Чаще всего на таких сайтах встречаются следующие рекомендации:
  2. Худеть нужно медленно, без насилия над организмом.
  3. Питаться нужно вкусно, разнообразно, но мелкими порциями и часто, желательно с подсчетом калорий принимаемой пищи.
  4. Пить нужно как можно чаще и не только когда хочется, но при этом не использовать сладкие газированные напитки, кофе.
  5. Ограничить потребление сладостей, по возможности заменить фруктами, ягодами.
  6. Вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями.

Многие девушки и женщины, с которыми мне приходилось общаться на таких форумах, утверждали, что мы худеем без диет, что данный способ, самый реальный и безопасный. Вот и я решила попробовать данную методику, правда пришлось несколько переработать ее под себя.

Я исключила из рациона белый хлеб, снизила потребления сахара, заменила его медом, стала пить зеленый чай или цикорий, вместо кофе. Уменьшила величину порции, но при этом стала есть чаще. И вот первое взвешивание – за первый месяц вес снизился на 4,5 кг, при этом я не исключала из своего рациона ни какие продукты, просто стала более внимательно относиться к выбору продуктов, если покупаю мясо, молоко, сыр, то стараюсь выбрать нежирное.

Трудно было организовать питание на работе, но и здесь, нашелся выход, обеды в термосе, постоянно под рукой различные орехи и сухофрукты. Самое страшное для меня было отказаться от сладкого, я еще та сладкоежка, но как выяснилось, если постепенно уменьшать количество сладкого, то проблемы не возникает. Разумеется, я не отказалась от конфет полностью, но теперь могу вполне обойтись без них, хотя раньше за один присест могла съесть грамм 100-200, а теперь одной достаточно, и что интересно не тянет на большее.

Последний прием пищи не позже семи часов вечера. Вот уже в течение 3 месяцев, вес снижается правда, не такими темпами, как в первый месяц, но может это потому, что я пока худею без фанатизма, и еще не считаю потребленные калории? Но, скинув 8 кг, я почувствовала большое облегчение. Теперь я могу подтвердить слова тех, кто говорил: худеем без диет своим результатом. Буду продолжать в том же духе, впереди борьба с оставшимися двадцатью килограммами.