Диета на фруктах и овощах: как похудеть быстро (меню)

Одной из самых любимых диет у многих женщин является фруктово-овощная диета, особенно весной и в летний период. Прибегая к ней, за один курс можно сбросить около 3 кг, а также очистить организм от шлаков и придать коже лица свежий вид.

Кому подойдет диета на овощах и фруктах

Эта диета подходит для тех, кто не может ограничивать себя несколькими продуктами на протяжении долгого времени – выбор овощей и фруктов достаточно велик, поэтому их можно постоянно менять и комбинировать. Перед началом диеты, следует проконсультироваться с врачом, так как она противопоказана при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при аллергических реакциях на те или иные продукты. Кроме этого, из-за повышенного поступления клетчатки в организм, может появляться вздутие живота, и даже диарея.

Обычно, фруктово-овощная диета проводится в течение семи дней. Следует помнить, что при приготовлении салатов недопустимо использование масла или жира. Примерное расписание диеты такое:

Фруктово овощная диета (меню)

День первый
Овощной. Сегодня следует употреблять в пищу только овощи – морковь, кабачки, капусту, свеклу, зелень, и прочие. От картофеля и помидоров лучше воздержаться.

День второй
Фруктовый. В этот день можно употреблять в пищу любые фрукты, а также готовить из них всевозможные салаты, но без добавления заправок. Также, в этот день можно съесть помидор. К фруктам также относятся косточковые плоды – вишня, черешня и т.д.

День третий
Ягодный. Нужно не употреблять в пищу ничего кроме ягод – смородины, малины, черники, ежевики, клубники. Крыжовника и прочих.

День четвертый
Кисломолочный. Дело в том, что диета, основанная на овощах и фруктах, приводит к белковому голоданию организма. Поэтому, чтобы она проходила без негативных последствий, но и не теряла своей эффективности, один день должен быть полностью основан на кисломолочных продуктах – кефире, ряженке, йогуртах. Необходимо, чтобы они обладали низкой жирностью.

Пятый день
Овощной. Принимаются все овощи, которые были в первый день.

Шестой день
Фруктово-ягодный. Можно есть любые фрукты и ягоды на свой вкус.

Седьмой день
Соки. В этот день нельзя есть ничего, только пить соки – ананасовый, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый.

В связи с тем, что диета приводит к недостаточному поступлению в организм витамина В и полному отсутствию белков, врачи не рекомендуют превышать семидневный срок диеты и использовать ее чаще, чем раз в месяц.